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20km走-(2)

046今日は午前6時には味噌汁ビーチに車をつけラン練へ。太陽が昇る前に海岸線をひた走り10km地点小鳥公会堂で折り返す20km。

途中南浦では味噌汁ビーチへ出勤するスコット、寄島ではバイク練中のく~に~隊長に遭遇、この日は補給がうまくはまったのか結局最後まで垂れることなく無事20km走り終えることが出来た(喜)

ビーチへ戻るとスイム練終えたばかりのヒ~君とスコット、ヒ~君は初トラ佐木島まで時間がねえっつぅことでスイム終えたその足でラン練へ。新人までもが付け焼刃魂、さすがノーリミッツ♪

10時には帰宅し桃の出荷作業手伝い、選果、箱詰めに梱包・出荷とみっちり6時間こなしてクールダウンにルネへ。

ちょうどプールの水入れ替えにつきスイムできず、エアロバイクに↓

○RUN:20km/2:02:57(1:02:17/1:00:40) *カーボショッツ、塩、羊羹1本

 海SWIM:1.7km(56.8km) *ウェットスーツなし

 BIKE:35km(L7-60min)

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